Mangga Muda. (Foto : pixabay)
Malang – Mangga muda tentu tidak asing lagi di telinga kita. Biasanya, mangga muda alias ‘pencit’ jadi buah ‘berharga’ bagi ibu-ibu yang sedang ngidam. Pencit juga menjadi buah wajib pada rujak buah.
Selain cita rasa yang nikmat, tak kalah dari mangga masak, ternyata pencit menyimpan khasiat yang begitu besar bagi kesehatan. Dilansir dari CNNIndonesia, sebuah penelitian menyebut mangga muda menghasilkan vitamin C setara 35 apel, 18 pisang, 9 lemon, dan 3 jeruk. Belum lagi kandungan zat besi dan magnesium yang dibutuhkan tubuh manusia. Kandungan nutrisi pada mangga, sebut saja vitamin C, akan lebih banyak jika dikonsumsi ketika masih mentah.
Beriku adalah beberapa manfaat kesehatan dari mangga mentah alias pencit, dihimpun dari berbagai sumber.
Baik untuk Kesehatan Hati
Penyakit hati atau liver bisa diobati dengan mangga mentah. Karena asam dalam buah mentah dapat meningkatkan sekresi asam empedu dan membersihkan usus dari infeksi bakteri. Sekresi juga membantu meningkatkan penyerapan lemak dengan membersihkan racun agar keluar dari tubuh.
Mencegah Asam Lambung
Bagi anda yang memiliki riwayat asam lambung, mangga mentah harus ada di rumah anda. Mangga mentah kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang bekerja sama untuk menetralkan asam di lambung. Sehingga dapat mengurangi refluks asam dan mengurangi keasaman.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mangga yang masih muda atau pencit ini memiliki kandungan vitamin A dan C, serta nutrisi penting lain yang membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Temuan ini berdasar studi yang dipublikasikan di jurnal Horticultural Science and Biotechnology. Dengan mengonsumsi mangga mentah, anda dapat merasakan manfaat nutrisinya secara maksimal.
Mengobati Gangguan Darah
Studi lain menyebut bahwa mangga mentah bermanfaat untuk mengobati gangguan darah umum seperti anemia, pembekuan darah, dan hemofilia. Ini karena mangga kaya akan vitamin C, sehingg dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan juga membantu dalam memproduksi sel darah baru.
Meredakan Gangguan Gastrointestinal
Gangguan pencernaan juga dapat diredakan dengan konsumsi mangga muda. Hal ini karena kandungan pektin yang melimpah pada mangga muda. Ini juga merupakan obat yang efektif untuk diare dan sembelit. Ibu hamil juga bisa mengkonsumsi mangga mentah untuk meredakan mual di pagi hari
Kesehatan jantung
Mengutip CNNIndonesia, kandungan niacin atau dikenal juga dengan vitamin B3 dalam mangga muda membantu meningkatkan kesehatan jantung. Niacin dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke hingga serangan jantung.
Menurunkan Berat Badan
Anda yang sedang menjalankan program diet, bisa memasukan mangga muda kedalam menu anda. mangga muda termasuk salah satu buah terbaik untuk dimakan ketika Anda ingin kehilangan kalori. Buah mentah membantu meningkatkan metabolisme. Sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Meningkatkan Energi
Ketika siang hari, biasanya energi mulai berkurang karena banyaknya aktivitas. Nah, konsumsi pencit setelah makan siang dapat membantu menghidup semangat dan mengurangi rasa kantuk.Ini karena mangga muda memberi tubuh Anda dorongan energi.
Melindungi Dari Dehidrasi dan Stroke Matahari
Mangga mentah membantu mengurangi efek panas yang hebat dan mencegah dehidrasi. Alasannya, mangga dapat menghentikan kehilangan natrium klorida dan zat besi yang berlebihan dari tubuh. Hal ini menjadikannya buah yang sempurna untuk musim panas.
Yang harus Anda lakukan adalah merebus mangga mentah dan mencampurkannya dengan gula, jintan, dan sedikit garam untuk meredakannya. Selain itu, minum jus mangga mentah mencegah kelebihan natrium klorida dan zat besi karena keringat berlebih.
Mengobati Kudis
Penyakit kudis adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Kudis bisa menyebabkan pendarahan gusi, ruam, memar, kelemahan dan kelelahan. Karena mangga muda kaya akan vitamin C, maka dapat membantu menyembuhkan masalah ini.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa anda dapatkan jika mengonsumsi mangga muda. Yang pasti segala sesuatunya jangan berlebihan ya bund. (bsn/cnn/anw)
