Connect with us

Hi, what are you looking for?

headline

Mau Turunkan Berat Badan ? Perhatikan Tiga Hal Ini.

Malang – Menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Bagi anda yang pernah berusaha menurunkan berat badan, pasti tau bagaimana perjuangannya. Tidak hanya untuk menurunkan, tapi untuk mempertahankannya juga.

Metode untuk menurunkan berat badan tidak boleh sembarangan, agar tidak mengganggu kesehatan tubuh Anda. Penurunan berat badan yang sehat adalah jika berat badan Anda turun perlahan dan tetap.

Buku “Mayo Clinic: Family Health Book” terbitan Intisari,  mengulas  patokan penurunan berat badan yang normal. Ternyata penurunan secara perlahan, mulai  seperempat hingga satu kilogram dalam seminggu adalah hal yang baik.

Baca Juga ----------------------------

Ada tiga unsur penting yang perlu diperhatikan dalam program menurunan berat badan yaitu :  makanan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan sikap yang benar.

Makanan yang Sehat

Porsi dan jenis makanan menentukan berat badan Anda. Konsumsi makanan-makanan yang kaya nutrisi, rendah lemak, dan rendah kalori bisa menjadi pilihan  untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain makanan dengan criteria tersebut, jangan lupa  minum air yang cukup, agar metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.

Aktivitas Fisik

Menurunkan berat badan bukan hanya soal asupan makanan yang seimbang .Aktivitas fisik seperti olahraga yang cukup dan konsisten  sangat penting untuk menjaga tubuh  tetap bugar dan sehat. Jenis olahraga yang bisa Anda coba seperti berenang, aerobik, dan atletik.

Sikap yang Benar

Hal penting lainya yang harus diperhatikan untuk menurunkan berat badan adalah mengenali  berbagai faktor seperti kebiasaan, emosi, kebutuhan, pemikiran, dan perilaku yang membuat Anda sampai kelebihan berat badan agar perubahan itu bersifat konsisten. Intinya Anda harus menerapkan  gaya hidup yang tepat, agar tujuan bisa tercapai.

Nah…bagi Anda yang tengah berjuang menurunkan berat badan, jangan pernah patah semangat, dan tetap berusaha semaksimal mungkin untuk mencapai berat  badan yang Anda inginkan.(kps/anw)

Click to comment

Leave a Reply

Baca Juga

Malang Raya

Malang Post – Sebagai upaya untuk mencegah penularan Covid-19 serta sejalan dengan program pemerintah pusat yang mulai melaksanakan vaksinasi bagi pelajar.  Ketua Yayasan Kartika...

headline

Malang Post — Beredarnya video jajaran Pemkot Malang bersepeda dan diduga memaksa memasuki Pantai Kondang Merak yang tutup, viral di media sosial. Kejadian berlangsung Minggu...

Pendidikan

Malang Post — Institut Teknologi Nasional (ITN) Malang memperpanjang waktu penerimaan mahasiswa baru hingga 30 September 2021 mendatang. Kabar perpanjangan waktu penerimaan mahasiswa baru ITN Malang...

Pendidikan

Malang Post — Wakil Gubernur Jawa Timur, Emil Elestianto Dardak menyampaikan kebijakan di sektor pertanian harus memiliki sudut pandang agribisnis policy. Dinilai sangat penting, utamanya...

Malang Raya

Malang Post – Dalam upaya mendukung Pemerintah memutus mata rantai penuebaran Covid 19, Kodim 0833/Kota Malang menggelar serbuan Vaksinasi Dosis 2, bertempat di gedung...

Pendidikan

Malang Post – Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim (UIN Maliki) Malang, terus menggeber kerjasama di berbagai bidang. Kali ini UIN Malang melebarkan sayapnya melalui...

Malang Raya

Malang Post – Pemkab Malang terus berupaya agar produk lokal go Internasional. Hal ini dilakukan untuk menggenjot penjualan produk lokal. Bupati Malang Drs HM...

Kriminal

Malang Post – Pelaku curanmor terus beraksi mencari sasaran di Kota Malang. Kali ini Jumat  (17/9/2021)  pelaku beraksi di depan warung Soto Cak Son Jl ...