Malang – Menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Bagi anda yang pernah berusaha menurunkan berat badan, pasti tau bagaimana perjuangannya. Tidak hanya untuk menurunkan, tapi untuk mempertahankannya juga.
Metode untuk menurunkan berat badan tidak boleh sembarangan, agar tidak mengganggu kesehatan tubuh Anda. Penurunan berat badan yang sehat adalah jika berat badan Anda turun perlahan dan tetap.
Buku “Mayo Clinic: Family Health Book” terbitan Intisari, mengulas patokan penurunan berat badan yang normal. Ternyata penurunan secara perlahan, mulai seperempat hingga satu kilogram dalam seminggu adalah hal yang baik.
Ada tiga unsur penting yang perlu diperhatikan dalam program menurunan berat badan yaitu : makanan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan sikap yang benar.
Makanan yang Sehat
Porsi dan jenis makanan menentukan berat badan Anda. Konsumsi makanan-makanan yang kaya nutrisi, rendah lemak, dan rendah kalori bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain makanan dengan criteria tersebut, jangan lupa minum air yang cukup, agar metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.
Aktivitas Fisik
Menurunkan berat badan bukan hanya soal asupan makanan yang seimbang .Aktivitas fisik seperti olahraga yang cukup dan konsisten sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Jenis olahraga yang bisa Anda coba seperti berenang, aerobik, dan atletik.
Sikap yang Benar
Hal penting lainya yang harus diperhatikan untuk menurunkan berat badan adalah mengenali berbagai faktor seperti kebiasaan, emosi, kebutuhan, pemikiran, dan perilaku yang membuat Anda sampai kelebihan berat badan agar perubahan itu bersifat konsisten. Intinya Anda harus menerapkan gaya hidup yang tepat, agar tujuan bisa tercapai.
Nah…bagi Anda yang tengah berjuang menurunkan berat badan, jangan pernah patah semangat, dan tetap berusaha semaksimal mungkin untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan.(kps/anw)
