Connect with us

Hi, what are you looking for?

Beauty

Tubuh Ideal dengan Fat Loss

Malang – Di era keterbukaan seperti saat ini, perhatian mengenai kondisi kesehatan menjadi sebuah tren gaya hidup modern yang cukup populer di masyarakat. Terutama di kota- kota besar. Indikasinya, pusat olahraga dan kebugaran terus berkembang dan dipenuhi peserta, terutama setiap akhir pekan.

Kebanyakan target program latihan yang banyak digemari yaitu menurunkan berat badan dengan cara menghilangkan lemak berlebihan atau fat loss. Ini penting untuk membentuk tubuh yang ideal.

Baca Juga ----------------------------

Anita Desi Handayani, seorang woman fitness model yang juga seorang atlet di bawah naungan Persatuan Binaraga dan Fisik Indonesia (PERBAFI) Jawa Timur mengungkapkan, terdapat perbedaan antara program latihan fat loss dengan weight loss. Untuk fat loss lebih kepada mengurangi presentase lemak pada tubuh.

Sementara program weight loss tidak sebatas membakar lemak, tetapi juga  mengurangi massa otot dan air. Hal ini yang membuat program latihan fat loss lebih banyak digunakan oleh penggiat fitness karena tetap bisa mempertahankan massa otot.

“Selain program weight loss dan muscle gaining dengan menu latihan angkat beban, biasanya wanita ingin memiliki bentuk badan yang ideal dengan program fat loss.Yaitu, menjalankan program latihan minimal tiga kali dalam satu minggu, dengan durasi 45 menit, dan biasanya tetap mempertahankan berat badan. Hanya saja, baju yang dipakai lebih terasa longgar, badan terasa lebih ringan dan lebih terlihat fresh” ungkap Anita.   

Untuk program latihan fat loss biasanya menggunakan metode high intensity interval training untuk membakar lemak di tubuh, dimana kardio dengan menggunakan intenitas tinggi ini membuat tubuh dapat membakar lebih banyak kalori dan menggunakan energi cadangan. Yaitu lemak untuk segera diubah menjadi energi. Tahap awal penerapan program fat loss ini, biasanya akan diberikan menu latihan low impact untuk membiasakan dan melatih kekuatan otot dengan gerakan baru, kemudian akan dikombinasikan dengan program latihan angkat beban dan full body work out

Anita yang juga menjadi Personal Trainer di SAFA Fitness Center menambahkan, banyak faktor yang memengaruhi tingkat keberhasilan program fat loss. Seperti kedisiplinan dalam memilih asupan makanan yang baik untuk program, kemudian pola latihan yang tepat, kondisi psikologis yang mengalami stres dan depresi serta kurang waktu untuk istirahat, bisa membuat program ini menjadi  sia sia.

“Progres keberhasilan setiap orang berbeda-beda. Tergantung banyak hal seperti salah satunya berat badan ketia awal memulai program fat loss, dengan metode yang benar akan bisa terlihat hasilnya  dalam waktu satu bulan dan bisa turun 1 hingga 2 kilogram”. Tambah Anita.

Sementara itu untuk ukuran tubuh wanita yang ideal hasil program fat loss ini,  Anita menambahkan yaitu bentuk pada bagian atas dan bawah terlihat seimbang seperti bentuk jam pasir, pinggang kecil kemudian bagian bawah dan perut tidak terlihat “balapan”, kemudian tampak lebih kencang dan segar.

Salah satu nilai positif dengan menerapkan program fat loss ini akan membuat wanita lebih percaya diri dengan tampilan yang tampak lebih ramping serta yang terpenting yaitu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan mengerjakan pekerjaan dengan lebih produktif dan optimal.  (Zia /ekn)

Click to comment

Leave a Reply

Baca Juga

headline

Malang Post – Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Malang Raya, membuka donasi bagi korban erupsi gunung Semeru. Ketua PWI Malang Raya, Cahyono mengatakan, open donasi...

Malang Raya

Malang Post – Vaksinasi di Kota Malang menyasar warga dari berbagai lapisan umur, mulai dari remaja sampai lansia. Contohnya, vaksinasi di Kelurahan Tanjungrejo oleh...

Olahraga

Malang Post — Kompetisi MS Glow For Men Liga 3 Zona Jatim 2021 sudah masuk fase 16 Besar. Sebanyak 16 klub lolos dari fase 32...

News

Malang Post — Seorang sopir rentalan ditemukan tewas, Minggu (5/12/2021) sore, di hutan Balekambang. Sekitar pukul 18.25 WIB, ambulan Sibat Gedangan tiba di halaman ruang...

headline

Kondisi jembatan Gladak Perak setelah diterjang lahar dingin Semeru. (istimewa) Malang Post —  Malang Post – Terang benderang siang itu mendadak gelap gulita seperti malam....

Pendidikan

Malang Post — Jurusan Ekonomi Pembangunan FE Universitas Negeri Malang menggelar Seminar Nasional bertajuk Inovasi Pembelajaran Digital, Selasa (16/11/2021). Dilakukan daring melalui platform Zoom dan terhubung dengan...

Pendidikan

Malang Post — Tax Center Universitas Negeri Malang (UM) telah menyelenggarakan event Workshop Sosialisasi Perpajakan Pada Guru SMA dan SMK di Kota Malang. Pelaksanaan kali...

Malang Raya

Malang Post – Puluhan mahasiswa Universitas Tribuana Tunggadewi dari Fakultas Administrasi Publik melaksanakan kerja bakti, Minggu (5/12). Mereka kerja bakti bersama Babinsa-Bhabinkamtibmas Tlogomas, di...